Perolehan Medali SEA Games 31st Hanoi Vietnam

Pesta Olahraga Asia Tenggara 2021 (bahasa Vietnam: Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2021), lebih dikenal sebagai 31st SEA Games, dijadwalkan untuk diselenggarakan di Hanoi, Vietnam pada 21 November hingga 2 Desember 2021 tapi ditunda karena kasus Covid-19 di Vietnam sehingga di jadwalkan tanggal 12-23 Mei 2022 dan akan menyelenggarakan 40 cabang lomba, di mana banyak cabang lomba Olimpiade sebagai fokus lomba.

Ini adalah kali kedua bagi Vietnam untuk menjadi tuan rumah Pesta Olahraga Asia Tenggara sejak tahun 2003. Pada tahun 2021, SEA Games 2021 ditunda. SEA Games dimulai tanggal 12 Mei 2022 dan berakhir tanggal 23 Mei 2022.

sumber: https://id.wikipedia.org/wiki/Pesta_Olahraga_Asia_Tenggara_2021

Perolehan Medali Berdasarkan Negara

Negara	Emas	Perak	Perunggu	Total
Vietnam	205	125	116	446
Thailand	92	103	136	331
Indonesia	69	91	81	241
Filipina	52	70	105	227
Singapura	47	46	71	164
Malaysia	39	45	90	174
Myanmar (Burma)	9	18	35	62
Kamboja	9	13	41	63
Laos	2	7	33	42
Brunei Darussalam	1	1	1	3
Timor-Leste	0	3	2	5

 sumber: google.com

SEA Games 2021 menelurkan tuan rumah Vietnam sebagai juara umum. Menariknya, Vietnam jadi juara umum dengan memecahkan rekor medali emas terbanyak sejak ajang tersebut digelar pada 1977 silam.

Sebagai tuan rumah, Vietnam tampil luar biasa. Vietnam pun mendapatkan 446 medali dengan rincian 205 medali emas, 125 perak, dan 116 perunggu. (baca selengkapnya di sini)

Sumber

Read more: http://basando.blogspot.com/

Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial

Follow us: @Basando on Twitter | Basando on Facebook

Read More

Menu Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa Harian

Kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan Ramdhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan.

Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:

...

Saat sahur:

• Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
• Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren.  Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
• Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
• Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

...

Contoh menu sehat untuk sahur

• Nasi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang.
• Bubur kacang hijau dengan gula aren dan telur setengah matang dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk
• Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah.
• Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.

...

Saat Berbuka:

• Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka  dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
• Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
• Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

...

Contuh menu sehat untuk berbuka puasa

• Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang
• Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk
• Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.

...

Sumber

Read more: http://basando.blogspot.com/

Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial

Follow us: @Basando on Twitter | Basando on Facebook

Read More

Resep Martabak Telur Terbaik Sepanjang Masa - Sumpeh Deh ....

Resep Martabak Telur Terbaik Sepanjang Masa

Bahan Kulit Martabak

• 2 sendok makan telur, kocok lepas
• 1 sendok makan minyak
• 100 gram tepung terigu
• Air secukupnya
• Garam secukupnya

Bahan Isian Martabak

• 6 sendok makan irisan bawang bombay
• 300 gram daging giling, sesuai selera
• 4 siung bawang putih, haluskan.
• 6 butir telur ayam
• 1 sendok bubuk kari
• Merica bubuk secukupnya
• 1 batang daun bawang, iris – iris
• Garam seperlunya

Alat Resep Martabak Telur Spesial

• Wajan
• Kompor
• Pisau
• Talenan
• Wadah
• Sendok

Cara Membuat Resep Martabak Telur Spesial

1. Ambil wadah. Masukkan tepung terigu, minyak, telur, dan garam ke dalamnya. Aduk dan campurkan secara merata.
2. Tambahkan pula air ke dalamnya sedikit demi sedikit dan uleni adonan hingga kalis.
3. Ambil adonan menjadi 2 bagian, lalu bulatkan.
4. Siapkan wadah, tuangkan minyak goreng ke dalamnya, lalu rendam adonan di dalamnya.
5. Diamkan adonan selama 1-2 jam.
6. Siapkan wajan, letakkan di atas kompor, tuangkan minyak, nyalakan kompor, dan panaskan minyak.
7. Masukkan bawang bombay dan bawang putih, tumis hingga mengeluarkan aroma harum.
8. Tambahkan bubuk kari, irisan daun bawang, daging giling, merica, dan garam.
9. Aduk semuanya hingga tercampur merata dan matang, lalu angkat dan sisihkan. Pisahkan jadi 2 bagian.
10. Kocok telur, lalu tuangkan ke wajan, dan masak dengan bentuk orak-arik setengah matang. Jika sudah matang, maka angkat, sisihkan, dan pisahkan jadi 2 bagian.
11. Ambil 1 adonan kulit martabak, pipihkan dan bentangkan hingga lebar dan tipis.
12. Isi kulit martabak dengan isian martabak tadi. Ulangi proses ini hingga adonan dan isian habis.
13. Lipat dan tutup adonan menjadi bentuk amplop.
14. Siapkan wajan, tuangkan minyak, panaskan.
15. Masukkan martabak, goreng hingga coklat keemasan dan matang.
16. Jika sudah, maka angkat dan sajikan Martabak Telur Spesial selagi hangat.

sumber: 

https://sweetrip.id/kuliner/resep-martabak-telur-spesial/

Baca resep martabak lainnya, klik tulisan ini!

Sumber

Read More

Daftar Top Skor - Piala Dunia

.

     Daftar Top Skor  Piala Dunia Sepanjang Masa


1. Jerman --- Miroslav Klose --- 16
2. Brasil --- Ronaldo --- 15   3. Jerman --- Gerd Müller --- 14
4. Prancis --- Just Fontaine --- 13
5. Brasil --- Pelé --- 12
6. Hungaria --- Sándor Kocsis --- 11
7. Jerman --- Jürgen Klinsmann --- 11
8. Jerman --- Helmut Rahn --- 10   9. Jerman --- Thomas Müller --- 10
10. Argentina --- Gabriel Batistuta --- 10
11. Inggris --- Gary Lineker --- 10
12. Peru --- Teófilo Cubillas --- 10
13. Polandia --- Grzegorz Lato --- 10
 



.
Sumber         Info Lainnya:  Cara Membuka Situs Dewasa yang Diblokir  

Read More

Miroslav Klose Memecahkan Rekor Gol Piala Dunia - 16 Gol dalam 4 Gelaran Piala Dunia

.

Miroslav Klose telah memecahkan rekor gol Piala Dunia setelah menyarangkan gol untuk timnas Jerman melawan Brazil dalam pertandingan semifinal, Selasa (7/8) di Belo Horizonte.

Klose membuat Jerman memimpin 2-0 pada menit ke-23 dengan gol ke-16 sepanjang karirnya di Piala Dunia. Ini merupakan Piala Dunia keempat bagi striker Lazio tersebut. 

Dengan 16 gol, ia memecahkan rekornya sendiri yang sebelumnya ia pegang bersama bintang Brazil yang telah pensiun, Ronaldo. 

Dengan 71 gol dalam 136 pertandingan, Klose adalah top skorer Jerman sepanjang masa, mematahkan rekor yang sebelumnya dipegang Gerd Mueller.

Jerman memimpin 5-0 dalam 30 menit pertama pertandingan melawan Brazil.

Pemain 36 tahun ini mencetak gol di paruh pertama kontra tuan rumah, melepas sepakan dari sudut mati setelah Julio Cesar menepis sepakan pertamanya.

Sejak Piala Dunia terakhirnya di 2006, rekor 15 gol Ronaldo memang tak tersentuh, tapi Klose sekarang telah melangkahi pencapaian itu di turnamen terakbar keempatnya.
 
Penyerang Lazio ini mencetak lima gol di Piala Dunia 2002, lima gol lagi empat tahun setelahnya, empat gol di Afrika Selatan 2010, dan musim panas ini ia mencetak dua gol lagi.

Sementara itu, Ronaldo mencapai 15 gol dalam tiga turnamennya pada 1998, 2002, dan 2006 - dan ia menikmati satu gelar Piala Dunia sekali, 12 tahun lalu.

Klose memulai turnamen ini dengan rekor gol yang menyamai Gerd Muller, yang bersiner di turnamen 1970 dan 1974. Legenda ini bahkan mencetak rerata 1,08 gol per laga Piala Dunia.

Klose mencatatkan debutnya bersama Jerman sebagai pemain pengganti pada 24 Maret 2001 dan menandai debutnya itu dengan sebuah gol.

Ia mencetak gol kontra Yunani empat hari setelahnya - walau hanya diberi waktu bermain 33 menit dalam dua penampilan internasionalnya. Sejak saat itulah gol tak pernah berhenti mengalir, terutama di turnamen besar...bahkan hingga saat ini.

Sekarang, Klose telah mengukir sejarah baru di Piala Dunia dan tentunya semua akan semakin manis jika Der Panzer mampu mengecup gelar Piala Dunia keempat.

.
Sumber 1 Sumber 1

Read More

Klose Mampu Lewati Rekor 15 Gol Striker Brasil Ronaldo di Piala Dunia 2014 (?)

.

 

Miroslav Klose, 36, adalah pencetak gol terbanyak Jerman hingga saat ini. Ia kini telah menyamai rekor turnamen 15 gol sejajar dengan mantan striker Brasil Ronaldo. Banyak pengamat yang optimis, Klose akan mampu melewati rekor tersebut jika saja ia diturunkan oleh Jogi Löw.

 

 

 

 

 

 

 

Sang pelatih memang kerap memuji Klose. Tapi ia juga menegaskan, ambisi pemecahan rekor Klose tidak akan menjadi faktor penentu siapa yang akan diturunkan dalam sebuah pertandingan Piala Dunia. "Saya akan sangat senang jika ia mencapai rekor bersejarah. Tapi sebagai pelatih, statistik semacam itu adalah hal yang sekunder," ujar Löw kepada wartawan di Salvador.

"Apakah Miroslav akan bermain sejak awal atau sebagai cadangan tidaklah penting. Sosoknya sangat penting bagi tim. Ia pemain yang selalu menjadi tokoh panutan di dalam dan luar lapangan," demikian tegas Löw.

Klose sepertinya akan kalah bersaing dengan Thomas Müller, pencetak gol terbanyak Piala Dunia 2010. Media-media Jerman juga memperkirakan pemain tengah Mesut Ozil akan diberikan peran yang lebih berpengaruh dalam tim.

Klose memecahkan rekor 40 tahun Gerd Müller sebagai pencetak gol terbanyak Jerman di bulan Juni saat "Die Mannschaft" unggul 6-1 atas Armenia. Itu gol Klose yang ke 69. Dan tidak hanya rekor gol yang masih bisa diburu Klose di ajang Piala Dunia kali ini.

Ia sudah bermain 19 kali bagi Jerman di Piala Dunia. Rekor penampilan terbanyak di Piala Dunia bagi pemain Jerman masih dipegang oleh Lothar Matthäus sebanyak 25 kali. Klose bisa menyamai atau bahkan melewatinya, jika Jerman mencapai babak semifinal dan ia bermain dalam setiap pertandingan.
 

.
Sumber

Read More